Kalsiyum D Vitamini ve Osteoporoz

Yetiþkin bir insanýn vücudunda 1.2 kg kalsiyum bulunur, bu vücut aðýrlýðýnýn yaklaþýk %2’sini oluþ­turmaktadýr. Kalsiyumun büyük çoðunluðu kemik ve diþlerin yapýsýnda, geri kalaný yumuþak dokularda ve az miktarý da vücut sývýlarýnda bulunur. Kalsiyum­la birlikte kemiðin yapýsýnda magnezyum, flor, çinko ve sodyum gibi mineraller de vardýr.

Besinlerimiz ile aldýðýmýz kalsiyumun ancak %30-40’ý emilebilmektedir. Emilemeyen kýsým ise dýþký, idrar az miktarda da deri ve saç ile atýlýr.

Kalsiyum nasýl emilir?
Emilimi azaltan etmenler:
• Diyetin posa içeriðinin yüksek olmasý
• Sindirim ve emilim bozukluklarý
• Fazla miktarda çinko ve alüminyum alýmý (özellikle preparat olarak)
• Menopoz döneminde östrojen hormonunun salgýsýnýn durmasý veya azalmasý
• D vitamininin yetersizliði
• Besinlerin bileþiminde bulunan oksalat, fitat gibi öðeler (Tahýllardaki fitik asit ve ýspanak gibi bazý yeþil yapraklý sebzelerde bulunan ok­salik asit; kalsiyum ile birleþerek suda erimeyen tuzlarý oluþturur ve emilimi azaltýrlar)
Emilimi arttýran etmenler:
• Besinlerdeki kalsiyum-fosfor dengesinin uygunluðu
• Gebelik ve emziklilik vb. gereksinmenin arttýðý durumlar
• D vitamininin varlýðý

Detaylý Bilgi Ã�çin Týklayýnýz